LJEPOTA.hr -LJEPOTA | ZDRAVLJE | MODA | Beauty | Health | Fashion

You are here: Naslovnica

Wellness

Smršavite uz dnevnik prehrane

LJEPOTA.hr

Vođenje dnevnika jedan je od najučinovitijih načina da izgubite na tjelesnoj težini. Napravljene su mnoge studije koje su dokazale kod preko 75% ispitanika, da vođenje dnevnika prehrane smanjeuje tjelesnu težinu.

Čak kod 50% ispitanika koji su svakodnevno imali neki od časopisa o zdravoj prehrani i fitnesu, stvorili su naviku vježbanja, te su sve više pažnje počeli pridavati zdravoj prehrani.

Vođenje dnevnika prehrane, ne samo da će vam pomoći u reguliranju unosa kalorija, nego ćete biti svjesniji svojih svakodnevnih navika. Vrlo često ne uzimamo u obzir kalorije koje unosimo gaziranim pićem i alkoholom. Dnevnikom ćete lakše regulirati takve stvari.
Postoji i mnogo drugih razloga zašto je vođenje dnevika dobro za vašu kontrolu težine:

- imat ćete pravu sliku o tome koliko zapravo jedete, i koliko kalorija unosite dnevno
- to će vam pomoći da smanjite nekvalitetne obroke između ručka i većere
- vidjet ćete točno gdje i s čim griješite u hrani
- izbacit ćete grickalice, i za užinu uzeti voće ili povrće
- lakše ćete kontrolirati vrijeme kada ćete jesti
- počet ćete svjesno jesti hranu, a ne iz navike ili dosade
- vođenjem dnevnika vrlo ćete lako usporediti dane i ispraviti pogreške