Odlučili ste paziti što i koliko jedete kako biste smanjili tjelesnu težinu i poboljšali zdravlje, ali onaj hamburger tako lijepo izgleda, a i spreman je za jelo u par minuta.. Nekoliko savjeta kako ne doći u napast!

- Ne kupujte namirnice na prazan želudac. Manje su šanse da si usput kupite nešto "za prigriznuti".
- Razmislite na vrijeme što ćete jesti. Spremanje obroka u zadnji čas rezultirat će na brzinu smremljenim sendvičem od parizera.
- Nakon jela odmah operite zube ili, ako niste u prilici, uzmite gumu za žvakanje. Bit će lakše oduprijeti se poslastici, a usto činite dobro za svoje zube.
- Ako jedete u restoranu, naručite više priloga kao što je kuhano povrće. Smanjite udio mesa u obroku!
- Kroz dan pijte puno vode. Uvijek imajte čašu vode pri ruci kako biste uvijek imali osjećaj da je vaš želudac pun. Osim toga, kad smo koncentrirani, na poslu, često pobrkamo glad i žeđ pa umjesto čaše vode u ustima završi čokoladica.
- Za vrijeme odmora pred TV-om, kako biste spriječili šetnje do hladnjaka, unaprijed pripremite zdrav i odmjeren obrok i postavite ga na stolić ispred TV-a. To je vaša doza.
- I za kraj: rasporedite obroke u razmacima od najviše 4 do 6 sati. Ako postanete pre gladni, veće su šanse da izgubite strpljenje i umjesto zdravog obroka s manje kalorija, pograbite pizzu iz prve pizzerie.
Ako vam se to i dogodi, svejedno ne odustajte. Iza vas je barem jedan period konzumiranja zdravije prehrane. Budite hrabri i nastavite dalje, a onu pizzu zaboravite, ne ponovilo se! ;)

korišteni dijelovi sa: www.menshealth.co.uk

---