Kada vježbate, kisik Vam je najpotrebniji. Pročitajte nekoliko savjeta kako dobiti najviše iz svakog daha.

Trčanje
Držeći usta zatvorenima udišite kroz nos oštro i duboko. Napućite usne kao da pokušavate ugasiti svijeću i izdahnite. Udah neka traje jedan korak, a izdah dva.

Yoga
Udahnite kroz usta i izdahnite uz "haa" zvuk. Zatim zatvorite usta i udahnite i izdahnite kroz nos, također stvarajući isti zvuk (iako ćete zvučati kao Darth Vader). :)

Trening snage
Izdahnite kroz usta kod podizanja, a udahnite kroz nos kod spuštanja. Važno pravilo: 2 sekunde za dizanje, 3 do 4 sekunde za spuštanje utega.

Vožnja bicikla
Udišite kroz nos a izdišite kroz usta i pritom  pokušajte biti što je moguće opušteniji. Kada se napor poveća, dišite dublje i brže kroz nos i izdišite na usta.

izvor: www.womenshealthmag.com

---