Brzina i način dizanja utega znatno može utjecati na razvoj mišića. Poslije blagdanskih "obilatijih i češćih" obroka dobro će Vam doći ovaj savjet za učinkovitije vježbanje utezima..

 

 

Nije stvar samo u dizanju, većoj težini, itd... najveći učinak postiže se upravo pri spuštanju -
s p o r o m spuštanju utega.

Birajte vježbe koje Vam bolje leže i povećavajte trajanje ciklusa "podigni-spusti". Produljite "rep" kod spuštanja za sekundu i povećavajte za svaku narednu sekundu svakog tjedna. (Pretpostavka je da vježbate svaki drugi dan kako bi se mišići stigli regenerirati.)

Ako volite pretjerati s masom utega, obavezno neka netko bude uz Vas. Naime, ovakav način vježbanja može dovesti do iznenadne slabosti u mišiću i može doći do ozljede.

izvor: menshealth.co.uk