Kako očuvati zdravlje i kako se što bolje osjećati, životni su ciljevi svake osobe pa tako i muškarca. Muškarci koji žele poboljšati svoje zdravlje, trebali bi dobro paziti na svoju ishranu. 

Dr. Michael F. Roizen je jedan od osnivača tvrtke RealAge, predsjednik RealAge znanstvenog odjela za zdravstveno savjetovanje i bivši urednik 6 zdravstvenih časopisa u SAD-u. Kao znanstvenik objavio je preko 155 članaka, 100 poglavlja knjiga, 4 medicinske knjige, te 12 američkih i nekoliko stranih patenata. Kao stručnjak za koji proučava utjecaj hrane na zdravlje muškarca, on navodi nekoliko namirnica koje bi trebao svaki muškarca svakodnevno konzumirati, a to su: voće i povrće, paradajz, aspirin, orasi, voda, crveno vino, kava i mlijeko. 

Na 1. mjesto tih namirnica je naravno voće i povrće koje opskrbljuje organizam osnovnim vitaminima i mineralima potrebnim za održavanje zdravlja. Repa, grožđice, datulje i soja izuzetno su važni za nesmetanu pokretljivost kostiju jer su bogati magnezijem. Ishrana bogata paradajzom smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja kod muškaraca. Neovisno da li je u čvrstom ili tečnom stanju, paradajz djeluje kao preventivno sredstvo za impotenciju, gubitak pamćenja, a kožu održava glatkom. Orasi ili badema mogu poboljšati zdravstveno stanje muškarca jer su izvor masti omega-3. 

Prema tvrdnjama Dr. Roizena svakodnevno konzumiranje aspirina smanjuje rizik od kancerogenih oboljenja, a ujedno služi kao prevencija od moždanih i srčanih udara jer pospješuje cirkulaciju. Optimalna količina vode za 1 dan iznosi 8 čaša jer daje vlažnost koži tako da se smanjuje brzina njenog starenja. Jedna čaša crvenog vina dnevno smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Konzumacija kave u umjerenim dozama kod muškaraca smanjuje rizik od raka jetre, preventivno djeluje od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, a i odličan je analgetik za glavobolje. Važna je napomena da se ne treba konzumirati u kombinaciji sa šećerom i mlijekom.

Mlijeko je važno za održavanje fleksibilnosti kostiju jer je bogato vitaminom D koji je osnova u borbi protiv kancerogenih ćelija. Jedna čaša mlijeka dnevno može značiti puno za imunološki sistem.

izvor: http://www.realage.com

---